운동이란 것은 평생을 건강하게 살기 위해서 반드시 필요하다. 그러나 무턱대고 시작하면 얼마 못 가 그만두거나 몸의 어디가 상해서 병원에 갈 수도 있다. 사람은 나이에 따라 적정한 운동방법과 강도가 있다. 운동을 막 시작하려는 사람들은 보건복지부 산하 각 보건소에서 권장하는 신체활동 지침을 참고하여 운동을 하는 것이 좋다. 여기서 신체활동과 운동을 구분해 보면 '신체활동'은 골격근의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임을 의미한다. '운동'은 체력 개선 또는 유지를 목적으로 계획적, 구조적, 반복적으로 하는 신체활동의 한 종류이다. 일반적으로 체력, 수행력, 건강개선을 위해 여가시간에 수행한다. 그 외 용어를 알아보면 '중강도 신체활동'은 쉴 때의 강도보다 3배에서 6배 사이의 강도로 수행하는 활동이다. ..
